最近成都天天都是太阳天，“草地上长满了成都人'.冬季晒太阳对身体有诸多好处，但也有一些需要注意的事项，以下为你详细介绍：

选择合适的时间

• 避免早晚过冷时段：冬季早晚气温较低，紫外线相对较弱，且此时空气污染物较多，不适宜晒太阳。应选择上午 10 点至下午 3 点之间，这段时间阳光较为充足，气温也相对较高，紫外线中的 A 光束成分较多，能促进维生素 D 的合成，有利于钙的吸收。

• 控制时长：每次晒太阳的时间不宜过长，一般以 20-30 分钟为宜。如果长时间暴晒，可能会对皮肤和眼睛造成伤害。

做好防护措施

• 保护眼睛：直视太阳会对眼睛造成损伤，可能导致视力下降、白内障等眼部疾病。晒太阳时要避免直视太阳，可以佩戴墨镜，选择有 UV400 标识的墨镜，能有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。

• 涂抹防晒霜：即使是在冬季，紫外线仍会对皮肤造成伤害，可能导致皮肤干燥、晒伤、老化甚至增加皮肤癌的风险。晒太阳前应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜，根据不同的场景和肤质选择合适的防晒指数（SPF），一般日常活动可选择 SPF30-50 的防晒霜。

• 选择合适衣物：应选择宽松、柔软、透气性好的棉质衣物，颜色以浅色为宜，如白色、浅蓝色等，浅色衣物能反射部分紫外线，减少热量吸收。同时要注意保暖，避免因长时间晒太阳而着凉。

注意身体状态

• 避免空腹或饱腹：空腹晒太阳可能会导致血糖过低，引起头晕、心慌等不适症状；饱腹后立即晒太阳，会影响胃肠的消化和吸收功能，建议在饭后 1-2 小时后再晒太阳。

• 关注特殊人群：老年人、儿童和患有慢性疾病的人群身体较为虚弱，晒太阳时要特别注意。老年人可能存在骨质疏松等问题，晒太阳时间不宜过长，且要注意保暖；儿童皮肤娇嫩，对紫外线的抵抗力较弱，晒太阳时要做好防护，可适当缩短晒太阳的时间；患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，在晒太阳前最好咨询医生的建议，避免因晒太阳导致身体不适。

其他注意事项

• 选择合适地点：应选择开阔、通风良好、空气质量好的地方晒太阳，如公园、广场、阳台等。避免在靠近马路、工厂等空气污染严重的地方晒太阳，以免吸入过多的有害污染物。

• 补充水分：晒太阳时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失。因此，在晒太阳前后要及时补充水分，可多喝白开水、淡茶水等，以保持身体的水分平衡。

卧龙寺公墓咨询电话：17766778817