昨日成都气温骤降，直接从夏天变成冬天，在降温天气中，为了避免感冒，可以采取以下措施：

1. 注意保暖：随着气温的下降，要及时增添衣物，特别是注意头、足、背部的保暖。可以佩戴帽子、围巾、手套等保暖用品，避免身体受凉。同时，要注意室内外温差，北方地区室内外温差大，外出时要特别注意保暖。

2. 保持室内通风：虽然天气寒冷，但也要保持室内空气流通，避免细菌滋生。可以定期开窗换气，保持室内空气新鲜。

3. 饮食均衡：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜等，这些维生素有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。同时，要保持充足的水分摄入，多喝水有助于保持口腔和鼻腔内黏膜的湿润，从而有效清除细菌和病毒。

4. 加强锻炼：适度的运动可以提高身体抗病能力，减少感冒的风险。可以选择在室内进行慢跑、做体操等运动，也可以在气温回升后选择室外锻炼，但要注意避免大汗和过度劳累。

5. 注意个人卫生：勤洗手，特别是在公共场所活动后。正确的洗手方法可以有效减少感冒病毒的传播。此外，避免用脏手触摸眼睛、鼻子和口腔，以减少病毒通过这些途径进入体内的机会。

6. 接种疫苗：在换季时节，特别是流感高发期，接种流感疫苗是一种有效的预防措施。疫苗可以显著降低患流感和发生严重并发症的风险，对于老年人、儿童和有慢性疾病的人来说尤为重要。

通过注意保暖、保持室内通风、饮食均衡、加强锻炼、注意个人卫生和接种疫苗等措施，可以有效降低在降温天气中感冒的风险。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也是预防疾病的重要因素之一。